有酸素運動 １

走る

「痩せる」を目標とすれば走る行為の不効率さはすでにご承知だろう

１キロ5分ペース　時速１２キロは結構早い速度で、日頃運動をしてない人なら5分と持たないスピードだ。

このペースで30分、６キロ走ったとしよう、その消費カロリーは４５０kcal程

この疲労感、心拍数の上がり度合い（心臓はバクバクになる）で４５０kcalである。

食べ物のカロリーを知ってますか？

よく例えられる「おにぎり」は1個約２００kcalである。

カロリーを消費する為にやるなら、なんと消費量の少ない事か、全く割りに合わない。

おにぎり2個食わなきゃ一瞬で４００kcal消費出来ると考える事もできる

つまり「食事制限」の方が圧倒的に楽である。

が

食事制限も十分辛い、その辛さを緩和する為に「運動」がある。

一時期こんなメニューでやっていた

これを多い時で週５、少なくても週３を２年は続けていたがトップボディビルダーのような見た目の体にはならなかった。

体脂肪率も一桁後半から変わることはなかった

体は引き締まり、いわゆる腹筋も割れているが所々指で掴めるほどの脂肪は残っている。

「食事制限」無しで行けるのはここまでと言える。

しかし運動能力はここら辺がピークだと実感できる、恐らく健康面も、、、

個人的に筋トレにおける走る事には「こだわり」があるのでまたの機会に、、、