筋力トレーニング

走る 筋トレ（デカくしたい） ボディビルダーがこれだけの速度と距離を走っているのを見たことは無い 当然必要無いからであろう、短い距離を全力で複数回なんてのは見かけるが、長距離のランニングをしている人は居ないだろう、自分の経験上そこまで走れる人も居ないだろう 筋肥大にとっては邪魔にしかならず、むしろ萎縮を招く可能性もある やはりやる必要が無い 走る理由 完全に精神修行である、走り切った後の爽快感も好...

走る 必要かと言われれば、、、 「痩せる」を目標とすれば走る行為の不効率さはすでにご承知だろう １キロ5分ペース　時速１２キロは結構早い速度で、日頃運動をしてない人なら5分と持たないスピードだ。 このペースで30分、６キロ走ったとしよう、その消費カロリーは４５０kcal程 この疲労感、心拍数の上がり度合い（心臓はバクバクになる）で４５０kcalである。 食べ物のカロリーを知ってますか？ よく例えら...

腹筋を割るには？ 未だに誤解の多いワードですが皆さんの腹筋は「すでに割れてます」、シックスパックと呼ばれ認知されてますが腹筋は「最初から割れてます」。 これほどキャッチーな言葉は無い シックスパックというものを手に入れてから長らく経つが「腹筋が割れてる状態」を目指す人の多くが間違った認識をしてる事に驚く、腹筋の鍛え方に着目した情報が多いが継続的に情報を出している多くの人は最初に「体脂肪を減らせ」と...